瞑想と健康

瞑想と健康

瞑想と健康について

瞑想と健康についての記事一覧になります。

瞑想と健康記事一覧

瞑想の健康促進効果

瞑想を行う方々は、それぞれさまざまな目的で瞑想を生活に取り入れようとお考えかと思います。健康促進も、その中の1つとして考えている方もいらっしゃるでしょう。瞑想は生活のさまざまな点に於いてその効果を発揮しますが、健康にも役立つのでしょうか。ここでは、瞑想と健康について掘り下げていきましょう。瞑想に健康...

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瞑想によるストレス解消

毎日ストレスを感じて疲れてしまっている方には、短時間でもいいので瞑想を習慣化させることをおすすめします。なぜなら、瞑想を続けると、ストレスを解消する効果があるからです。ここでは、瞑想とストレス解消についてご紹介していきましょう。ストレスが及ぼす影響何かとストレスを感じやすい現代社会。多少のストレスは...

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瞑想と性格への影響

ネガティブな考え方をする自分を変えたいと思う方、もっと明るい性格になりたいと思う方など、自分の性格に悩んでいる方々は少なくないでしょう。性格を変えるというのは、一朝一夕でできることではありませんが、長期間取り組めば性格を自分の望む方向へ改善することは可能です。そして瞑想には、そういった効果も期待でき...

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瞑想による疲労回復

生活上のさまざまな面において、瞑想は効果を発揮しますが、疲労回復効果もあるのはご存知でしょうか。ストレスが解消されるということを知っていれば、納得行くかもしれません。ここでは、瞑想による疲労回復効果について掘り下げて行きましょう。瞑想は誰でもできる疲労回復方法「瞑想」というとお堅い感じがするかもしれ...

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瞑想とリラックス

「瞑想」というと、なんだか宗教めいているような怪しい感じがしたり、難しそうだと思われる方は少なくないでしょう。宗教などでも瞑想を行うため、そういったイメージがあるのかもしれませんが、本来瞑想はどなたでも行える簡単なリラックス法なのです。宗教やスピリチュアル的な側面が苦手な方も、瞑想にそういう意味合い...

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瞑想と美容

生活上のさまざまな面において良い効果のある瞑想ですが、女性の方は美容にも効果があるのか気になるところではないでしょうか。結論から言うと、瞑想は美容への効果も期待できます。ここでは、瞑想と美容についてご説明しましょう。瞑想が美容に与える影響瞑想をすると美容に効果がある理由は、いくつかあります。まずは、...

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瞑想によるダイエット効果

瞑想は、美容に対しても効果を発揮するのですが、では数多くの女性が気にしている「ダイエット」に対してはどうなのでしょうか。簡単な瞑想を行うことでダイエット効果があれば、ラクチンですよね。ここでは、瞑想によるダイエット効果について掘り下げていきましょう。瞑想とダイエットダイエットを目指す女性は、食事制限...

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瞑想と睡眠

瞑想をすると、さまざまな面で良い影響があるということは、瞑想に興味のある方の間では、広く知られています。その中の1つに、睡眠の質をよくする効果というものがあります。瞑想と睡眠は深く関係しているのです。ここでは、瞑想と睡眠について掘り下げていきましょう。瞑想と睡眠瞑想は意識がある状態で、睡眠とは意識が...

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瞑想による好転反応

瞑想における「好転反応」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。潜在意識関連の話でも、この「好転反応」という言葉は出てきますが、この2つは同じようなものです。ここでは、瞑想における「好転反応」について掘り下げていきましょう。「好転反応」とは何か好転反応とは、瞑想を続けている間に、悪夢を見たり、心身の...

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瞑想による若返り効果はあるのか

「瞑想で若返ることができる」と聞くと、瞑想はやっぱりあやしい物なんだと思ってしまう人もいるかもしれません。瞑想による若返りの効果については、随所で語られていますが、それを素直に信じることができる人は多くはないでしょう。ここでは、誰でも納得がいく形で、瞑想による若返り効果についてご紹介していきます。瞑...

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瞑想を続けて実感した効果

瞑想は効果があるのか今日本でも瞑想が人気になってきており、企業などでも取り入れられています。なぜこれほどまでに瞑想が広まってきたかというと、瞑想は人間の体にとって非常に良い効果があるからです。その効果が科学的にも証明されているため、人気が出たのです。しかし、科学的証明されているからと言って、実際に瞑...

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瞑想すると睡眠時間の短縮になるのか

瞑想は休息効果を得ることができる瞑想は人間の体にとって様々な良い効果をもたらしてくれます。例えば、ストレスの軽減であったり、集中力の向上であったりです。そのような良い効果に加え、瞑想をすることで休息効果を得ることができます。そこで、瞑想をすると、睡眠時間を短縮することはできるのでしょうか。瞑想は睡眠...

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瞑想と自律神経

自律神経失調症とは人間には自律神経というものがあります。これは交感神経と副交感神経がうまくバランスをとって成り立っています。しかし、今の日本は何かとストレスの多い社会。そんな社会の中でストレスを受け続けることで、交感神経と副交感神経がうまく切り替えられずにバランスが崩れてしまい、自律神経失調症となっ...

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瞑想の効果が続く期間

瞑想の効果瞑想には、ストレスを軽減させる効果や休息効果があります。また、思考を整理することで、自分の考えなどをまとめやすくなります。そのため、企業で取り入れられていたり、多くの著名人も行っていたりします。そんな瞑想はどのくらい続ければよいのでしょうか。一度瞑想をするだけで、ずっと効果がつづくのでしょ...

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瞑想による不安解消

人は様々な場面で不安を感じる人は生きていく中で様々な不安を感じます。仕事をしていれば、明日の商談はうまくいくかといった不安。学生であれば、試験で点数が取れるかといった不安。誰しも不安を抱えているものです。むしろ不安を抱えていない人はいないはずです。しかし、そんな不安を抱えたままにしていると、体の不調...

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瞑想と肩こり

瞑想はリラックスできる瞑想は精神を集中させて思考を停止し、雑念を消すことで、自分の心の奥深くまで潜り込みます。このように書くと非常に難しいことのように感じます。実際、瞑想は難しいものです。普段人間は思考を止めることはなく、常に何かを考えています。これは睡眠中でも行われていると言われています。瞑想は普...

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瞑想で怒りをコントロール

瞑想は心を穏やかにする瞑想は一度思考を無にすることで、考えや雑念を整理することができます。考えや雑念を整理すると、日常生活の中で溜まったストレスなども整理することができます。これは瞑想が交感神経の働きを抑える効果があるからです。交感神経の働きを抑えると、逆に副交感神経が働きます。副交感神経はリラック...

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瞑想による血圧への効果

瞑想は精神を集中させる瞑想は、精神を集中させることで、思考や次々に湧いてくる雑念を止め、頭の中を整理します。そして、より深く瞑想できるようになると、自分の心の深くまで潜り込むことができます。このように瞑想には集中することが必要不可欠なので、瞑想を行うと集中力が養われます。また、思考を整理することで、...

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長時間の瞑想をするとどうなるか

最初は短時間で瞑想は初心者に簡単なものもありますが、本格的な瞑想をしようとすると非常に難しいものです。瞑想を成功させるためには、何度も瞑想を行い、しゅうちゅうの仕方などのコツをつかまなければなりません。そのため、最初から長時間の瞑想をしようとする場合があります。しかし、最初から長時間の瞑想を行うこと...

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瞑想を行えば緊張しなくなるのか

なぜ緊張するのか人間は様々な場面において緊張します。大勢の人の前でしゃべらなければならない時や、試験を受ける時などは緊張しがちです。このような場面でなぜ緊張するのでしょうか。緊張するときには、ノルアドレナリンという物質が分泌されます。これにより交感神経が働き、心拍数などが上がるのです。このノルアドレ...

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瞑想と筋トレ

瞑想は心の筋トレ瞑想は心の中を整理して、ストレスや悩みを解消したり、集中力を養ったりすることができます。瞑想を行うことでこのような効果を得ることができますが、瞑想を重ねて慣れてくると、常にストレスに強くなったり、いつでも集中力を発揮したりすることができます。つまり、瞑想を行うことで心を強くすることが...

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瞑想とやる気

やる気が起きない人間誰しもやる気が出ないという時はあるものです。やらなければならない事が山積みでもなかなかやる気が出ない。そして気がついたら1日、また1日と経ち、気づけば数か月が経っていたなんてことも。そのような生活を続けていては、非常にもったいないです。人間の時間は有限なので、充実したものにしたい...

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瞑想法で心を強くする事は可能か

社会に生きるには心が大切今の日本の社会にはストレスがあふれています。学校で職場でも、どこでもストレスはあるものです。そんなストレスにあふれた社会を生きていくためには、心を強くすることが大切になります。心を強く持っていなければ、ストレスに押しつぶされてしまい、体に不調が出てしまいます。その結果がうつ病...

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瞑想とアルコール

アルコール依存症はストレスが原因お酒を飲む量や頻度は人それぞれです。飲み会の時にしか飲まないという人もいれば、毎晩のように晩酌をするという人もいるでしょう。この程度であれば特に問題ありませんが、中にはアルコール依存症と呼ばれる、大量のアルコールを欲する人もいます。アルコールも程よく飲めれば良いもので...

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瞑想とデトックス効果

瞑想で得られるデトックス効果女性ならデトックス効果を聞いたことがあるのではないでしょうか。デトックス効果とは、身体に溜まった老廃物や毒素を排出する効果です。デトックスを行える機器が発売されたり、デトックスウォーターが広く飲まれるようになったりと、多くの人がデトックスを取り入れるようになりました。そん...

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瞑想とレム睡眠・ノンレム睡眠

ノンレム睡眠とレム睡眠人は睡眠を必要とします。一口に睡眠といっても、眠っている間には様々な変化が起きます。その変化の一つに、ノンレム睡眠とレム睡眠があります。これは睡眠の深さの違いを表すものです。レム睡眠は眠りが浅い状態です。身体は眠っていても脳は活動しています。この間に身体の疲労を回復しているので...

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瞑想でプレッシャーを克服することは可能か

人はプレッシャーと戦っている人は様々なプレッシャーと戦いながら生きています。大きな商談や会議での発表など、大切な場面であるほどプレッシャーは大きくなります。そんなプレッシャーを克服することができれば、非常に楽になりますが、プレッシャーは簡単には克服できないと思われています。しかし、瞑想をすることでプ...

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瞑想による心のリセット

心は悪い方向に引き付けられる人の心は悪い方向に引き付けられていきがちです。例えば、ひとたびストレスを抱えると、それを基にして身の回りの悪いことが目に着くようになっていきます。すると、それらはさらにストレスになります。ストレスはさらなるストレスを生み、それはどんどんと加速していきます。気づけばストレス...

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瞑想による下痢・便秘の解消

下痢や便秘の原因長期間にわたる下痢や便秘に悩んでいる人は多いのではないでしょうか。特に便秘に悩んでいる女性は多いです。下痢や便秘の原因は様々です。例えば病気によるものや一時的な体調不良によるものなどがあります。そして、ストレスによっても下痢や便秘は引き起こされます。下痢や便秘がなかなか治らないという...

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瞑想による血行・血流の影響

瞑想で大切なのは呼吸瞑想を行う場合、大切なポイントがいくつかあります。その一つに呼吸が挙げられます。瞑想中の呼吸は腹式呼吸が推奨されており、場合によっては逆腹式呼吸を行う場合もあります。それぞれの呼吸法によって瞑想の効果も変わってきます。また、瞑想において精神を集中させることが大切ですが、集中しやす...

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瞑想により五感が敏感になる?

瞑想は雑念を消すもの瞑想は一般的には雑念を消すものです。頭の中を空っぽにすることで、潜在意識という本当の自分に到達するのです。これが瞑想の難しいポイントで、雑念を消すことができずに瞑想を断念してしまう人も多くいます。しかし、瞑想方法は雑念を消すものばかりではなく、雑念すらも瞑想の道具に使ってしまう瞑...

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瞑想と腰痛

腰痛の原因腰痛に悩まされているという人は多いと思います。腰痛の原因は実に様々で、仕事で重いものを頻繁に運ぶ人は腰痛になりやすいですし、普段の姿勢によって骨格がゆがみ、それが原因で腰痛を引き起こしてしまう場合もあります。デスクワークなど、ずっと座っていることが多い人は、腰痛になることが多くあります。そ...

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瞑想で罪悪感を手放す

罪悪感を抱えると人は他人に対して罪悪感を抱いていることがあります。どんなに過去のことであっても、その人に悪いことをしたなという気持ちが心の中に残り続けるのです。では、罪悪感を心に残し続けたままだとどうなるでしょうか。罪悪感を心に残しておくと、悪いことが引き起こされてしまいます。人間は心の持ち方次第で...

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瞑想で執着を手放す

叶えたいものには執着をする人は多くのものを欲しています。あれが欲しい、あれを買いたいといった小さなものから、将来はこうありたいといった大きなものまで、様々なものを欲しているのです。そして、それらの叶えたいものには、叶うまで執着してしまいます。欲しいものがある時、どうしてもそれを忘れることができません...

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瞑想には即効性はあるのか

瞑想の効果がすぐに欲しい普段の生活の中でストレスを抱えてしまい体が疲れやすい状態になっている場合や、なかなか物事に集中できない時、瞑想を行うと効果的です。しかし、瞑想の効果を得たいからといって、瞑想を行ってすぐに効果を得ることができるほど、瞑想に即効性はあるのでしょうか。また、どのように瞑想を行えば...

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瞑想で頭痛解消

辛い頭痛の原因頭痛は非常に辛いものです。慢性的な頭痛を抱えている人も多くいるかと思いますが、いつどこで頭痛に襲われるかわからないため、頭痛薬が手放せない場合もあります。そんな頭痛の原因は、まず風邪などをひいたときに起きます。しかし、これは慢性的なものではありません。慢性的な頭痛の原因の多くは生活によ...

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