瞑想のおかげで健康になりスッキリ眠れるようになりました

瞑想のおかげで健康になりスッキリ眠れるようになりました

瞑想のおかげで健康になりスッキリ眠れるようになりました

29歳女性、専業主婦のHです。

 

いつも元気があり物事を前向きに考えられて上手くいっている人に瞑想をしている人がとても多いという事実をご存知でしょうか?

 

有名人だとスティーブ・ジョブズやビル・ゲイツ、イチローや長嶋茂雄など有名トップアスリート達も瞑想で自分自身の心を整えて、成功してきた人たちです。

 

私は成功したいというより常に前向きに物事が考えられるようにという事でOL時代から1日15分瞑想をするようになりました。それから3年以上続けていますが日課になっています。

 

そして私自身が実際経験した良い効果を挙げていきたいと思います。

 

まず瞑想だけずっとするのは私には合わなかったのでヨガの中に取り入れるようにしました。

 

ヨガでストレッチをしたあとに瞑想をすると心も体もリフレッシュできます。

 

 

 

まず瞑想は、瞑想中に浮かび上がる様々な雑念に振り回されないように

 

呼吸に最大限意識を持っていくのが重要です。簡単なようで最初は色々考えてしまい難しく感じますが慣れてくれば大丈夫。そうすることにより意識を集中して集中力をあげるトレーニングになります。私もだんだん目の前のことに集中できるようになっていきました。

 

そしてストレスが減ったと感じています。

 

うまくいかないことがあって不安やイライラに感じていたとことが瞑想を始めてから小さなことだと感じるようなったのであまり悩まなくなりました。

 

それによってかわかりませんが風邪もひかなくなりました。

 

現代人はストレスによって免疫機能が弱まっています。大きく呼吸をするということは身体にとってとてもいいそうで瞑想することによって、体内からストレスに関係する物質が減少し

 

免疫機能があがるんだそうです。

 

そして自分が1番感じているメリットとしてはぐっすり眠れるようになったことです。

 

おそらく無駄なことをあまり考えなくなったのでしょう。

 

瞑想は決まったポーズなどないので寝転がってもできます。

 

瞑想してたら気づけば朝だったなんて事が多くあり毎朝スッキリ目覚められるようになりました。

 

瞑想をするとだけ聞くとなんだか難しそうですが生活に取り入れてしまえば忙しくて殺伐した日常も大きく変わってきます。

 

心身共に疲れているという方はまずじっと瞑想をしてみる事をおすすめします。

 

 

 

 

 

 

 

 

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