瞑想とパニック障害

瞑想とパニック障害

瞑想とパニック障害

パニック障害という病気は、どなたでもなんとなく聞いたことがあるでしょう。

 

これは、簡単に言うと不安感から何かしらの発作を起こしてしまう精神的な病気のことです。

 

瞑想には、心を穏やかにして、不安や恐怖に対してもあまり動じないようになるという効果があるので、このパニック障害には効果がありそうですよね。

 

ここでは、瞑想とパニック障害について掘り下げて行きましょう。

 

パニック障害に瞑想は効果があるのか

パニック障害で苦しんでいる方々は、精神的にとても不安定な状態にあります。特に酷い発作を起こすような方だと、発作への恐怖がパニック発作を引き起こしやすくなったりすることもあり、精神的に落ち着けるような状態ではありません。

 

パニック障害で苦しんでいる方々は、精神的に安定することができれば、パニック発作の頻度も減り、症状も改善すると考えられます。

 

瞑想を行うことによって、精神的な安定を得て、不安感などに振り回されないようになれば、パニック障害の症状は緩和するでしょう。

 

残念ながらすぐには効果が出ない為、瞑想をしても効果がないことに焦りを感じてしまうかもしれませんが、そもそもパニック障害自体が完治までには時間がかかるものですから、瞑想についても気長に取り組めば、その効果はきちんと発揮されます。

 

瞑想がすぐに効果がでない理由

パニック障害で悩んでいる方々は、すぐにでも効果のあるものを実践したいと思うことでしょう。

 

しかし、瞑想は慣れないとなかなか効果を得られるものではないのです。

 

それは、最初のうちは、思考を一点に集中させたり、からっぽにすることがとても難しいことだからです。

 

何度もやっている内に、どなたでも出来るようにはなるので、瞑想を取り入れる場合には気長にその経過を観察しましょう。

 

また、瞑想は習慣化させないと効果が感じられません。1日や2日忘れてしまったくらいではどうということはありませんが、瞑想は習慣化させることで始めて効果を発揮するものなのです。

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